コガオセイタイサロン ビーライフ
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ビーライフ(B Life)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-26 08:50:02.0
- 便秘にならない「最高のトイレ習慣」
- こんにちは！
Blife小顔×整体Salonのせいらです(^^)/
いつもBlifeのブログを見て下さり、ありがとうございます
今日は便秘でお悩みの方必見です！
「最高のトイレ習慣」についてお話しします
実際に私が朝起きてしているルーティンをご紹介
１、朝起きたらすぐにカーテンを開ける
朝に光を浴びる事で、体内時計をリセットして整えてくれる効果があります
２、歯を磨く&オイルで口をうがいする（オイルプリング）
私はココナッツオイルを使用しています。
オイルプリングをする事で物性オイルに含まれる分子の細かい脂肪酸が、
歯肉の奥に潜む細菌を引っ張り出して除去してくれる効果があります！
３、お白湯を飲む
白湯を飲むことで、胃腸全体が温まり活性化することで消化力が高まります
４、トイレに入る！
便意や尿意がなくてもトイレに行く
排便にいくリズムを付ける事で体に覚えこませ習慣化させます
☆便座に座る際、かかとを上げて前傾姿勢になる事
直腸から肛門はまでの通り道がまっすぐになり便が出やすくなります！
さらには左右にひねりを入れると腸は動かされさらに出やすくなるとか！
※負担はかけすぎないようにほどほどにしてね
私自身、学生時代1週間程うんちが出なかったり
下痢もひどく悩まされていました
様々な便秘解消法をためすもなかなか長続きせず、、、。
最終的に陥った先が今日、ご紹介したウーティンです(^^)/
あくまで一例ですが、ぜひ参考にしてみてね！
Blife小顔×整体Salon
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