梅雨は女性ホルモンが乱れる！心身を整える栄養素とは：2023年5月24日｜ビーライフ(B Life)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-24 09:05:33.0

梅雨は女性ホルモンが乱れる！心身を整える栄養素とは: こんにちは！
BLife小顔×整体Salonのせいらです(^^)/

梅雨はじめじめと蒸し暑く、雨ばかりで
心も身体もどんよりしてしまいますよね。

とくに女性は生理時期に注意が必要です
その原因は女性ホルモンが自律神経に深く関わっているためです。
気象の変化が激しい梅雨時期は、気圧の変動により自律神経が乱れ、
ホルモンバランスも乱れてしまいます。そのため、PMS（月経前症候群）や生理不順、
重い生理痛などの症状が起こりやすくなるんです。

女性ホルモンを整える必須の栄養素！

１：青魚（イワシ・シラス・サバ）
DHAやEPAといった、体にとって重要な生理機能を持つ成分が豊富です。
魚に含まれる良質な油が、血行促進を促す効果が期待

２：生姜
生姜には「ショウガオイル」といった体を保温する効果があり
毛細血管を拡張、血流の流れを促してくれる効果があります
梅雨時期は急な寒暖差によりカラダは思っている以上に冷えています
体を冷やさないように内臓から温めていきましょう

３：ゴマ類（すりごま）
梅雨時期は体が冷えて、ウンチが出にくいといった便秘で悩まれる方が目立ちます
ゴマには「潤腸」といわれる、腸を潤してくれる効果があり
硬く乾燥したウンチに潤いを与え流しやすいように腸内環境をキレイにおそうじする効果が○
※いりごまは皮が硬く、乾燥している為消化しずらい為、極力すりごまを推奨しております

いかがでしたでしょうか？
スーパーでお気軽に手に入るものばかりです
今夜の副菜の一品にいかがでしょうか？

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