【オススメ】☆手軽にできる疲労回復方法☆：2024年4月2日｜篠ノ井まる鍼灸院整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-02 11:25:23.0

【オススメ】☆手軽にできる疲労回復方法☆: こんにちは！
【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】の小林とおるです！

新年度がスタートして新入学・進級・新入社・異動・引っ越しなど
忙しく疲労がたまりやすい時期かと思います。

そこで今日は【手軽にできる疲労回復方法】のお話です。
今回お話させていただくのは、【入浴・サウナ】です！
皆さんは普段どのくらいの時間湯船に浸かっていますか？
お風呂の温度にもよりますが10分以下の方は疲労が取れにくい入浴と言われています。

自分の入浴方法は、
・お風呂が沸いたら出来るだけすぐに入る
・5分くらい浸かっているとぬるくなってくるので追い炊きをする
・追い炊きが終わってから5分くらい浸かる

合計15分ほど浸かっています。
ひたすらに目を閉じてボーっとしたり、ちょっとした考え事をしたりしています。

【サウナ】ですが、暑くて苦手な方も多いですが、ハマればかなり気持ちが良いです。
・身体の水分をしっかり拭いてから入ります
・暑いのが苦手な方は入り口付近、段差があれば下段の方が暑くなりにくいです
・顔が熱くなるのが苦手な方はタオルを被るのがオススメです
・テレビがあればボーっとテレビを観たり、目をつむって落ち着いて過ごします
・『暑くて耐えられない、もう無理だ』の状態になったらサウナを出て汗を流します
・夏場であれば水風呂に入って外気浴をします

この外気浴がポイントです。
できればイスや横になってボーっとするのが【ととのう】までの道のりです。

その他の方法は後日お話させていただきます。

それでは本日はこの辺で終了します。
最後までご覧いただきありがとうございました。

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【篠ノ井まる鍼灸院・整骨院】
【住所】〒388-8007　長野市篠ノ井布施高田797-1
【TEL】026-214-9196
【営業時間】
月・火｜10時～20時(最終受付19時)
木・金｜10時～20時(最終受付19時)
土日祝｜10時～18時(最終受付17時)
【定休日】水曜日・その他不定休
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