正しい歩き方：2024年3月28日｜カラダマネ-ジメントサッポロファクトリー店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-28 11:09:35.0

正しい歩き方: みなさんこんにちは。
カラダマネージメントの菅原です。

もうそろそろ雪も解けて歩く機会も増える方も多いもではないでしょうか。
ただ何となく歩くよりも歩き方を気にするだけで身体に対していいことがたくさんあります。
なので今日は、『正しい歩き方』についてご紹介したいと思います。

まず１つ目に　『姿勢』　を意識することが大切です。
背筋を伸ばし、あごは軽く引いて、視線はやや上向きに遠くを見るようにします。頭が上に引っ張られてるイメージで、耳、肩、くるぶしが一直線になるようにします。
腰は反らず、肩の力を抜くようにしましょう。
これを実践すると、全身の筋肉をバランスよく使えるため疲れにくくなります。

２つ目は　『呼吸の仕方』　です。
歩いている最中はたくさんの酸素を取り込むことができます。そこでお勧めなのが腹式呼吸。
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口から吐いてお腹をへこませます。
ポイントは息を吐き切るように意識することです。

この2点を意識するとただ歩くよりも体力がつく、自律神経の活動が安定する、など良いことがたくさんあるので歩くことが多い方は意識してみて下さい。

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