横浜そう快館のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-27 15:50:03.0
- ３０代の身体の変化
- 30代は、仕事やプライベートでの変化が多く、体調面でも様々な変化を感じやすい年代です。
1. 全般的な変化
疲れやすさ・だるさ（倦怠感）
20代の頃と比べて、疲労が抜けにくくなったり、だるさを感じやすくなったりすることが増えます。
十分な睡眠をとっても疲れが取れないと感じる人もいます。
メンタルヘルスの不調
仕事、結婚、出産・育児、人間関係、将来への不安など、ライフステージの変化によるプレッシャーやストレスが増加し、心のバランスを崩しやすい時期です。
イライラ、気分の落ち込み、不安感、意欲低下、不眠といった症状が現れ、うつ病などのリスクも高まります。
生活習慣病のリスク増加
食生活の乱れや運動不足の蓄積により、高血圧、脂質異常症、高尿酸血症（痛風の原因）、肥満などの生活習慣病のリスクが高まります。特に、高尿酸血症は30代男性でピークを迎えるという調査結果もあります。
体重・体型の変化
基礎代謝の低下により、太りやすくなったり、お腹周りが目立つようになったりすることがあります。
目の疲れ・肩こり・頭痛
デスクワークなどによる目の酷使や、ストレス、姿勢の悪化などにより、これらの症状を訴える人が増えます。
2. 女性に特有の変化
30代後半から40代前半にかけては、更年期の前段階として**「プレ更年期」**と呼ばれる時期に入り、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が徐々に減り始めることがあります。
月経周期や症状の変化
生理不順（周期の乱れ）や、月経前症候群（PMS）の症状の悪化を感じることがあります。
「不定愁訴（ふていしゅうそ）」の増加
検査では異常が見つからないのに、「なんとなく調子が悪い」と感じる症状（不定愁訴）が増加する傾向にあります。
ほてり、のぼせ、異常発汗（ホットフラッシュに似た症状）
めまい、動悸
頭痛
不眠（寝つきが悪い、眠りが浅い）
イライラ感、気分の落ち込み
『横浜そう快館 金沢文庫駅』
営業時間：月～日、祝日
午前９時～午後２０時
定休日：木曜日
住所：神奈川県横浜市金沢区谷津町３７４ ２F
TEL：045－780－5322
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