BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
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- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 13:58:45.0
- 産後ママの体を整える方法【青山/表参道/ジム/港区】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
出産は人生の中でも最大級の身体イベントです。
喜びと同時に、ママの体は想像以上に大きな変化を経験します。
筋力や体力は低下し、骨盤や関節は緩みやすくなり、
姿勢の崩れや内臓の位置変化も起こりやすい状態に。
その結果、「なんとなく体が重い」「腰痛が抜けない」
「下半身太りが戻らない」といった不調や悩みにつながります。
特に注意が必要なのは、
焦って体を戻そうとするあまり“NG運動”をしてしまうこと。
自然分娩の場合は産後6週間以降、
帝王切開では8週間以降を目安に、
まずは軽い運動からスタートすることが推奨されます。
回復のカギは、段階的なアプローチにあります。
1. まずは整える（深い呼吸や骨盤底筋のリカバリー）
2. 次に支える（インナーマッスルの再教育で姿勢を安定させる）
3. 最後に動かす（少しずつ全身のトレーニングへ移行する）
この3ステップを無理なく積み重ねることで、
自然に体は回復していきます。
産後ケアは「元に戻す」ではなく「新しく整え直す」プロセス。
正しい知識とサポートで、心も体も無理なくリカバリーしていきましょう。
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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