『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-26 11:13:52.0
- 脱水症状を防ぐ水分補給のタイミング
- こんにちは！！
Ｊｓメディカル整体院です！
本日は夏に起きやすい脱水症状を防ぐ為の方法をお伝えしたいと思います！！
脱水症状は体内の水分が足りない状態の事で夏場は気温と体温の上昇により
発汗で体液がが失われてしまいます。
湿度も高いと汗が蒸発しない為、体温を下げられなくなって熱中症になりやすいです。
防ぐ為にも水分補給を積極的に行ないましょう！！
1日に必要な水分量は体重キロに対して50ｍLです！
体重50キロの方の場合は2.5Ｌ必要な計算です。
体内で作られる水分、食事からとれる水分も含まれますので、
1日に1.5Ｌは水分補給として飲むのがベストです！
夏は更に汗で水分を失うので多めに取りましょう！
寝起き 200ｍｌ
食事前後 200ｍｌずつ ×3食
寝る前 ２００ｍｌ
これだけで1.6Ｌは水分補給が出来ます！！
是非お試しください！！#川口
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整体師
後藤 雄也ゴトウ ユウヤ
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