『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
- 冬の眠気 【整体/マッサージ】
- 姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ!
こんにちは!最近一気に冷え込んできましたね!寒いとなかなか起きれない、日中頭がぼぉーっとするなんてはありませんか?
今回はその原因と対策法をご紹介いたします!
主な原因は日照時間の減少と寒暖差です。
冬になり荷を浴びる時間が短くなったことにより、覚醒の促進、精神の安定をする働きを持つセロトニンの分泌量が減少します。また、睡眠の質を上げるメラトニンの分泌量も減少するため、脳機能が低下し、朝なかなか目を覚すことができなくなります。
寒い日に暖かい部屋、職場にいるとリラックスした状態になり副交感神経が活発に働きます。そうすると眠気に襲われ、気分も落ち込んでいきます。
【対策法】
・寝る前にできるだけ体温を上げる!
→寝る1時間前に40℃の湯船に10分浸かる。
→レッグウォーマーなどを履き足先の冷えを防ぐ。
・起きたらすぐに日光浴!
→セロトニンの分泌量を増やして頭を覚醒させる。
・眠気に襲われたらガムを食べる!
→噛む動作をすると、脳が覚醒する場合がある。それでも眠気が取れない時は散歩をして太陽光を浴びる。
これで寒い冬も乗り切りましょう!!#川口
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