『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
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投稿日：2023-03-30 09:30:10.0
- 足がつる時には硬水がオススメ/整体/川口/赤羽
- こんにちは！J'sメディカル整体院です！
3月も下旬に入り年度末などで仕事が忙しくなる方も多いかと思いますが、
仕事の忙しさにより不摂生や水分不足などにはなっていませんか？
そんな時、足がつるという相談をお聞きすることがあります。
今回は、何故足がつってしまうのか原因と予防法についてお話いいたします。
足がつるという現象は正式には「こむら返り」と言うのですが睡眠中や運動時などに
起きるふくらはぎの痙攣によって足がつってしまいます。
主な原因として上げられるのが肉体疲労、水分不足などになりますがこれらの他に
服用している薬に影響を受けて起きる場合など様々です。
特にお聞きするシチュエーションで多いのは就寝時の朝方に
足がつりやすいという方が多くおられます。
これは、就寝時に汗をかいた際にミネラルが不足してしまったり
体が冷えてしまい足がつりやすくなってきます。
特にマグネシウムが不足することで、収縮した筋肉を弛緩する働きが
落ちてしまい足がつりやすくなってしまいます。
その為、予防法としてオススメなのは寝る前に硬水を飲んで水分補給です。
硬水には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれていますので
水分不足の解消とあわせておススメです。
寒暖差も強くなり、寒さも戻ってくる日もありますので
足がつりやすくなったと感じる方は是非、試してみて下さい！
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