しわやたるみを防ぐ紫外線対策おさらい（２）：2022年8月8日｜アメリオレ三鷹(AMELIORER)のブログ

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投稿日：2022-08-08 13:06:45.0

しわやたるみを防ぐ紫外線対策おさらい（２）: こんにちは
アメリオレ三鷹店です。

朝の美肌習慣がシミを増やす原因になっているかも！？

『美肌にはビタミンC！！』というくらい、
健康や美肌の為にビタミンCが効果的なのは皆さんご存じですよね？
ビタミンCには
●免疫力アップ
●自律神経を整える
●貧血予防効果の他、
最近では癌の予防にも期待ができると報告があり、
美肌に絶対欠かせない栄養素です！

『しわやたるみを防ぐ紫外線対策おさらい（１）』でお伝えした通り、
しわやたるみ、シミの原因の7割は【紫外線】です。
紫外線の予防に大きな役割を果たすのが
ビタミンA・C・Eで、特にビタミンCは
美肌成分の代表選手と言われています。

ビタミンCと言えば柑橘系の果物に多く含まれていますが、
柑橘系の果物には紫外線の吸収を高めて
紫外線のダメージを受けやすくしてしまう『ソラレン』も含まれているのはご存じですか？

ソラレンを多く含む食品
・キウイ・グレープフルーツ・レモン・オレンジ
・ブロッコリーの茎・クロレラ・きゅうり・パセリなど

朝食に取り入れている方も多いのではないでしょうか？
『ソラレン』は食べてから血液中に入ると、
２時間程で血流にのって体中に行きわたる特徴があります。
美肌の為にしていた習慣が
シミを増やす原因になっているかも？

かといってこれらのソラレンを多く含む食品は
美肌効果の高いビタミンCが多く含まれているので、
積極的に摂取して頂きたい食品ばかり。

ビタミンCは活性酸素を除去してシミを抑制し、
紫外線対策に有効な食品です。
●免疫力アップ
●自律神経を整える
など、身体のバランスを整えるのに欠かせない栄養です。
食べるタイミングを紫外線の強い時間帯を避け、
紫外線の影響を受けない夕方から夜に摂取しましょう。

逆に朝は、抗酸化作用の高い
●オメガ３脂肪酸
●βカロリン
●ビタミンE
など、を含む食品がおすすめです。
リコピンや紫外線ダメージを抑える
ビタミンA・C・Eをマルチに含む『トマト』や、
ビタミンEと食物繊維の宝庫『アーモンド』を取り入れましょう。

気を付けてもうっかり紫外線を浴びてしまった！という時は
アメリオレにお任せください♪
『ホワイトニング・シミ・くすみリセットコース』は一回の施術でワントーン明るいお肌に。
うっかり浴びてしまった紫外線をリセットしてくれますよ。