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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 12:45:33.0
- もしもトレーニング中にケガをした場合、、、、
- パーソナルジム整体BELIFE店長の藤本です
本日は【トレーニング中にケガした時の対処法】をお伝えいたします。
トレーニング中にケガをしたら、まずは患部を動かさないようにして安静にします。
そして、アイスパックで患部を冷やします。
冷やしすぎると皮膚がダメージを受けるので、15～20分程度を目安にしましょう。
冷やした後は、患部を心臓より高い位置に挙げます。
ケガの予防には、ウォームアップをしっかり行う、
自分の体力やレベルに合ったトレーニングを行う、
正しいフォームでトレーニングを行う、
トレーニング後はストレッチを行うことが大切です。
まとめ
・患部を動かさない
・アイスパックで冷やす
・患部を挙げる
・痛みや腫れが強い場合は医療機関を受診する
予防策
・ウォームアップをしっかり行う
・自分の体力やレベルに合ったトレーニングを行う
・正しいフォームでトレーニングを行う
・トレーニング後はストレッチを行う
是非参考にしてください
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