夏までに痩せるためにやるべき事3つ。：2024年5月14日｜ビーライフ(BE LIFE)のブログ

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投稿日：2024-05-14 17:01:42.0

夏までに痩せるためにやるべき事3つ。: パーソナルジム整体BELIFEです。

もうすぐ梅雨に入り、明ければ夏ですね。

やはりこの気温が上がる時期になるとどうしても見た目は気になると思います。
「今年こそは痩せたいなぁ」と思う人。

動きましょう！！
ただ闇雲に行うのではなく、効率的に痩せるために行う事をお伝えします。

・運動量を増やす
社会人になり、体を動かす機会が減っている人はほとんどですよね。
運動量が下がる＝消費カロリー量が減る

こうなると痩せにくい環境になるので、一日３０分からでも身体を動かしていきましょう！
有酸素運動、筋トレ、ストレッチなどなんでも大丈夫です。

・食事の管理
色々ありますが、簡単に行うためには２つ
「低脂質高タンパク」「腹８分目」この２つを最低限意識していきましょう！

・いい姿勢で生活する
姿勢が崩れるとたるむ筋肉が出てきます。
これが見た目に大きくかかわる部分で、猫背や反り腰だと
「お腹」と「お尻」はたるみ安いです！！

気になる部分ですよね。

また内臓の位置が乱れることによって
基礎代謝の低下や内臓脂肪の蓄積によって太りやすい状態を作ってしまいます。

姿勢を正す事は非常に大事なので意識してみましょう！

・今動く。

最後にはなりますが、痩せたいと思った時。
今年こそはと思った時。
しっかり動き始めましょう！！

後回しにしてしまうとやる気スイッチは薄れていきます。
思った時に行動することが一番の秘訣ですので
お困りの方は一度ご相談ください。

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