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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 12:01:07.0
- 一回当たりの食べる量は気をつけろ！
- こんにちは。
パーソナルジム整体BELIFEです。
今回は摂取カロリーについてです。
ダイエットの原則で
総摂取カロリー（一日で食べる全体の量）が総消費カロリー（一日で消費される合計のカロリー量）
を下回る必要があります。
これは当たり前とされているところではありますが
じつはここに落とし穴があります。
朝、昼は我慢して夜は好きなものを食べる。
という考え方もあります。
例えば一日に1500ｋｃａｌを食べるとするときに
１人は朝250ｋcal、昼250kcal、夜1000kcal
別の人は朝500kcal、昼500kcal、夜500ｋｃａｌ
同じ1500kcalでも違いはありますよね。
理想は上の人です。
人は１回で消化・吸収できる量には限りがあります。
消化・吸収できなかったものは
糖質や脂質は「体脂肪」として蓄積されます。
これが落とし穴。
食事は抑えれているのに痩せない。
という人はこの問題があるかもしれません。
バランスは栄養素、食事量どちらも重要なので意識してみましょう！
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