ビューティーサロン ミレイラ
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ミレイラ(MILEYLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-07 17:56:07.0
- 生理中に太らない方法
- こんにちはミレイラです！
生理中って何だか甘いものが食べたくなったり、
食欲が止まらない時ってありませんか？
気をつけていても気付くと体重が増えてて落ち込んだり、、、
そんな生理中に太らないための方法についてご紹介します☆
【なぜ生理中は太りやすくなるの？】
生理1週間前から「プロゲステロン」というホルモンが増加します。
このホルモンは女性にとって必要なホルモンなのですが、
これが太る原因なのです！
生理前・生理中にイライラしたり落ち込むのもホルモンの影響です！
・ホルモンの影響
1．食欲up：
生理前には体温上昇→消費エネルギー増加します。
そのため体がエネルギーを欲して食欲が増えます（@-@）
2．水分を溜め込む
プロゲステロンが水分を溜め込もうとする働きを持つため、
むくみやすくなります。
約1～3kg分むくむとか…。
3．便秘になる
プロゲステロンが腸の動きを鈍くするため便秘になりやすくなります。
【太らないようにするには？】
まずはやっぱり食事に気をつけましょう！☆
○1日3食しっかり食べる
・無理に抜いたり食事制限をすることで、
次の食事で暴食する可能性があります。
・食欲自体のコントロールがしにくくるため
○食べたくなったら食べる
・元々生理中は消費エネルギーが多いため、
お腹が空いた場合は間食するのもオススメです♪
ですがお腹が空いたからと何でも食べていい訳ではありません。
タンパク質やカリウム、食物繊維、鉄分が豊富なものなど
体にいい食材を摂取するようにしましょう(^^)
食欲のままに何でも食べるのではなく、
必要な栄養素を取ってあげることで生理中も太りにくくなります☆
よかったら試してみてくださいね(*^_^*)
投稿者
宗宮 唯
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