タリア
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タリア(TALIA)のブログ
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投稿日:2023-12-18 12:09:56.0
- 【ダイエット】食べすぎた時の対処法とは?徹底解説!
ダイエット中なのに暴飲暴食してしまった…
友達とのご飯の予定を断れずいつもより食べすぎてしまった…
飲み会でついつい飲み過ぎ・食べすぎてしまった…
忘年会シーズン外食が増えてカロリーが気になる…
ダイエットをしている方にとって切っても切り離せない存在の【食事】
せっかくダイエットを頑張っていたのにと自分を責めてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?
綺麗になるためのダイエットもストレスになってしまっては心身ともに良いとは言えません。
たった1日の食べすぎで綺麗になるための努力を諦めてほしくはありません!
そこで今日は食べ過ぎてしまった時の対処法・おすすめの食事や過ごし方についてご紹介いたします♪
まず覚えておいて欲しいのが【1日食べ過ぎただけで即脂肪がつくことはない】ということです!
気をつけていただきたいのは、慢性的に食べ過ぎている状態に陥らないことなんです!
ということは、食べ過ぎてしまった日の次の日に調整するのが大切♪
おすすめの過ごし方をご紹介していきますね☆
まずは、普段より低カロリーで消化に良いものを食べること◎
食べ過ぎてしまう時はどうしても脂っこいものやスナック類など高カロリーで消化に悪いものを口にしていることが多いはずです。
胃腸を休めてあげるためにも
うどん・納豆・鶏肉・お魚などを積極的に摂るようにしましょう!
次に、お水をしっかりと摂取すること◎
常温のお水か白湯を飲むことで血液循環を促進してくれ身体の老廃物を排出しやすくしてくれます!
さらに食事の間にこまめに水分を摂ると食べ過ぎを防止してくれますよ◎
また、寝不足は食欲増加ホルモンの分泌量が増え、食欲抑制ホルモンの分泌量を低下させる原因となります…
暖かくして質の良い睡眠を心がけてみてください♪
しっかりと次の日に調整していただくと、
皆様の日々の頑張りが1日で水の泡になることはありませんのでご安心ください♪
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