【痩せない人の特徴】なぜ痩せない？原因と特徴を解説：2023年12月23日｜タリア(TALIA)のブログ

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投稿日：2023-12-23 16:35:36.0

【痩せない人の特徴】なぜ痩せない？原因と特徴を解説: ダイエットをしている方の中には、
頑張って食事制限や運動をしているのになかなか痩せない！
と悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで本日は、痩せない人の特徴を
徹底解明していきたいと思います！

《特徴1》食生活の偏り
ダイエットといえばまず食事を変える方が多いですが、
サラダに変えたからといって痩せるのでしょうか？サラダは栄養価も高くカロリーも低いですが、それだけでは代謝も下がり太りやすい体質へと変わっていってしまいます。
痩せる為には栄養素をバランスよく摂ることが大切で、
糖質、脂質、タンパク質、食物繊維などバランスをしっかり考えて摂る事が必要です！筋肉量を増やして代謝を上げる為には
魚やお肉などのタンパク質も適度に摂取することが大切です。

《特徴2》基礎代謝が低い
基礎代謝とは人が生命を維持するのに必要最低限のエネルギーのことをいい、呼吸や体温などで放出されるエネルギーです。
食事で摂取されたカロリーは、通常は代謝として体の外に出ていく仕組みですが、代謝が低い人はカロリーを体内に蓄積しやすくなっています。
その為、少ししか食べていないのに太る人もいれば
沢山食べているのに太らない人もいるのです。
筋肉量が少ない人は基礎代謝も少ないと言われており、基礎代謝が低いと太りやすい体になってしまうので、筋肉をつけて代謝を上げることが重要です！

《特徴3》運動不足
食事と同じくらいダイエットに大切なのが運動です！
運動は脂肪燃焼効果や筋肉量を増やしてくれます。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、
脂肪燃焼と筋肉増量を同時に行う事が効率よくダイエットを行うポイントです♪
そして年齢とともに筋肉量は減少していきます。
その為軽い運動でも『継続』して行う事がとても大切です！

ダイエットにとってもそれ以外でも大切な『継続』をすること！

痩せない人の中には、継続せず短期で痩せる！という方も
多いのではないでしょうか？
ダイエットとは決して体重を落とすだけのことを言うのではありません。体の中側を整え改善し、健康な体を作ることを言います。
痩せない人の中には短期で痩せて、我慢やストレスを溜めてリバウンドする方が多い印象も受けます。是非『継続』することを意識してダイエットを行なってみてください！