【代謝を上げる方法】ここを鍛えると代謝が上がる！？：2024年1月31日｜タリア(TALIA)のブログ

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投稿日：2024-01-31 14:47:43.0

【代謝を上げる方法】ここを鍛えると代謝が上がる！？: 皆さんは効率よく代謝を上げる為に
鍛えるとよい部分があることはご存知ですか？

筋肉は大きい筋肉と小さい筋肉があり、
代謝を高める為にポイントとなる筋肉は
『大きい筋肉』といわれています。

面積の大きい筋肉を鍛えることで、
効率よく代謝を上げることができます！

そしてその大きい筋肉と呼ばれるものは下半身に集中しており、
下半身だけで全身の筋肉量の70%を占めています。

その為下半身を集中的に強化することは代謝を上げる為に
とても効率が良いのです！

《大きい筋肉ベスト3》
1.大腿四頭筋　太もも前の筋肉
2.大臀筋　お尻の筋肉
3.三角筋　肩の筋肉

他にもハムストリングス(太もも裏の筋肉)や
ヒラメ筋(ふくらはぎの筋肉)、大胸筋なども大きな筋肉の一つです。

なぜ大きな筋肉から鍛えた方が効率よく代謝が上がるのか？
それは、大きな筋肉を鍛える時に同時に周りの小さい筋肉も
一緒に鍛えられる為です。
大きい筋肉は見た目の変化もわかりやすく、代謝も上がりやすい。
筋トレ初心者の方はまず大きな筋肉から動かすということを意識して続けていくことが、変化もわかりモチベーションを高く継続できるコツかもしれません(^^)

TALIAではボディスカルプトRFで寝ながら筋トレができます！

ここで挙げた大きな筋肉をそれぞれ鍛えることができ
効率よく代謝を上げ、筋肉をつけていただくことができます♪

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健康的な体を維持したい！
そんな方々に、とってもオススメの
楽して痩せる痩身メニューです♪

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