【健康】眠る向きどうしてますか？(メリット)：2022年9月21日｜クレサロリペルのブログ

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投稿日：2022-09-21 17:57:13.0

【健康】眠る向きどうしてますか？(メリット): みなさまは寝る時にどちらを向いて寝ていますか？
仰向け、横向き、うつ伏せなどありますよね。
すごくお肌を気にされている方は「仰向けでしか寝ない！」
と聞いたことがあります！

お肌に負担をかけないのが仰向けって良く聞きますもんね。
では、体ではどの向きがいいのか！
について本日は書いていきます。

睡眠と健康

睡眠は体調や健康に
さまざまな影響を与えますよね。
健康な生活を送るうえで睡眠は欠かせないです

ただ眠れれば良いというわけでもなく、
ぐっすり熟睡できているのかが大切になってきます

ぐっすり眠れなかったり睡眠不足の方は、
倦怠感、イライラして怒りっぽくなる、
頭痛、吐き気、めまい、ストレス増加、
集中力・注意力の欠如などで
日常生活に大きく影響してしまいます

その日の疲れはその日のうちに取り除き、
心も身体も元気な状態になれるように
質のいい睡眠をとりたいですよね♪

質のいい睡眠をとるには？
質の良い睡眠をとるためには
寝具やパジャマを自分に合ったものにする、寝室の環境を整えるなど
質の良い睡眠のためには色々な方法がありますよね。
そのひとつに眠る時の姿勢があるんです！
その時の自分の体に合った姿勢で眠ることで
疲れを取り除き熟睡できると言われています。

寝姿勢別のメリット

・仰向け
背中全体が寝具に触れるので、
体の圧力が分散され血液が体の隅々まで
循環しやすくなり、血栓ができにくくなる。
寝返りが打ちやすい、呼吸が深くなり熟睡しやすい。
顔のしわやたるみを予防できるという
美容効果も期待できます

・右向き
心臓にかかる負担を軽くすることが
できると考えられています！
また、胃や腸は右側に消化器の出口があるので、
消化器系の働きを良くする効果が期待できます

・左向き
消化系の臓器、胃や膵臓への負担を軽減し、
消化作用が促進される。
胸やけの原因となる胃酸の食道への逆流の抑制。
リンパ液の分泌を良くする効果があると考えられていて、
不要な老廃物や体内の毒素の排泄を促すことが期待できます

・うつ伏せ
体が下向きになることで、自然とお腹が温められる。
胸が圧迫されることで横隔膜が下がり、
腹式呼吸がしやすくなります
腹式呼吸はリラックスするために効果的な
呼吸法なので、睡眠の質を向上することが期待できます

次回はデメリットを書いていきます