【健康】自分へのご褒美：2022年9月22日｜クレサロリペルのブログ

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投稿日：2022-09-22 12:48:07.0

【健康】自分へのご褒美: 今回は色々なものに追われて癒しを求めている人たちに
「カラダの休め方」のお話！

癒し・リラクゼーションとは
色々な場所で見かける「リラクゼーション」
relaxation(リラクセーション)になぜか濁点がついてしまった所謂”和製英語”です
シャープペンシルなんかも和製英語の良い例ですね
意味合い
休養・弛緩・娯楽などを意味する英語です
この中でもサロンなどで行われているのは主に休養と弛緩を目的にしています

体の癒し方
自分でカラダを癒す方法の代表例として
睡眠・入浴・ヨガ
などがよく知られていて、すでに行っている方は重要視している方が多いと思います
ただ…
「できるならやってるわいっ！」
って話なんですよね！
では誰でも必ず行う睡眠の質を上げる事から始めてみませんか？
寝る前にあることを行って、入眠までをスムーズにしてみましょう

脱力について
寝る前に行うことは「脱力」です
眠りが浅かったり、入眠まで時間がかかる方は無意識のうちに力が入ってしまっている事が多いです
そこで、意識的に力を抜いてあげるということをやっていきます

やり方
疲れが溜まりやすい部分に力を入れてあげましょう
筋肉は単独では「縮まる（力を入れる）」ことしか出来ない性質を利用します
無意識に力が入っているせいで疲れる（痛い）という症状であれば、
一度”意識的に力を入れる”という事を行うことで《後は脱力するしかない》環境が出来上がります

例えば、眉間にシワが寄りやすい人に
「顔の筋肉を脱力してください」と言われても「は？」ってなると思います
では、眉毛を目一杯上に上げてみましょう
口まで開けなくてもいいですよ！！
はい！ラクにしてください
真顔になったと思います
一度力を入れてしまえば「脱力」は分かりやすく、とても簡単だと思います

変なことやってないかと周りの目が気になると思いますが安心しましょう
このブログを読んでる人の殆どが同じことをしているはずです

まとめ
実はこのやり方には続きがあり、脱力ができるようになってからがもう一段階いい結果を出せるようになります
【軍人　寝れない】などで検索すると「２分で眠れる」みたいなキャッチフレーズが出てきます
それを実践するには脱力が必要不可欠なので、脱力になれたら是非目を通してみて下さい