【健康】眠る向きどうしてますか？(デメリット)：2022年9月23日｜クレサロリペルのブログ

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投稿日：2022-09-23 11:25:42.0

【健康】眠る向きどうしてますか？(デメリット): 前回、寝姿勢のメリットを書かせていただいたので
本日はデメリットについて書いていきます！

寝姿勢別のデメリット

・仰向け
仰向け寝のデメリットは、
重力によって舌が喉の奥に落ちてしまうことがあり、
呼吸がしにくくなったり、いびきをかきやすく
なったりする可能性があります。

また、反り腰の方の場合は
布団やマットレスと腰の間に隙間が
できてしまうことも考えられます。
隙間ができてしまうと、腰を支える部分が減るため
腰への負担が大きくなり、腰痛の原因になる可能性があります
腰痛が発症するだけではなく、
すでに腰痛持ちの方の場合は
症状が悪化してしまう可能性も考えられます。

・横向き(右・左向き)
横向き寝のデメリットは、
体がゆがみやすいということが挙げられます。
仰向け寝では背中全体が寝具と触れますが、
横向き寝では体の側面だけが寝具と触れるため、
体を支える面積が小さくなります。
なので、下側になっている部分の負担が大きくなり、
下側になっている部分が凝ってしまう可能性も考えられます

・うつ伏せ
うつ伏せ寝では、必ず顔を左右どちらかに
曲げて枕に押し付ける形になりますよね。
そのため下になっている方に負担がかかって
歯並びや輪郭のゆがみ、顎関節症につながる
可能性が考えられます

また、布団や枕で鼻や口がふさがれて
呼吸がしにくくなることもあります。
場合によっては窒息のリスクも

顔を曲げることで、朝起きた時に
首の痛みやこってしまうこともあります。
メリットもありますが、やはりデメリットもありますよね。
結局どの向きがいいのか

仰向け寝が理想の寝姿勢になっています！
身体の圧力が均等になり、血液が身体の
隅々まで循環しやすくなります♪
熟睡するのに必要な様々なメリットが
仰向け寝にはあるからです
仰向け寝がきつい腰痛持ちの方は左向き寝をおすすめします！
左向き寝ではリンパ液の分泌を良くし、
老廃物や毒素の排出を促してくれます

まとめ
眠る姿勢によって体への影響が色々とありますが、
あまり寝姿勢のことを神経質に考えすぎる必要はありません
考えすぎてかえって睡眠の質を落としてしまうかもしれません

人によって効果の表れ方も様々ですので、
自分が寝やすいと感じられる姿勢、
自分が良質な睡眠をとりやすい寝姿勢を探してみるのが
1番いいのかもしれません