クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-30 14:38:40.0
- 健康 有酸素運動・無酸素運動とは 前編
- ダイエットや体を鍛える上で《有酸素運動》は欠かせないものであり
多くの人が苦手で、何なら嫌い！という人も多いはずです
ではなぜ有酸素運動が重要で、欠かせないのかを改めて考えていきましょう
有酸素運動
筋肉の負荷が比較的軽い運動です
糖質と脂質を、酸素を使ってエネルギーに変換することができるようになります
その変換の性質上、中性脂肪や体脂肪もエネルギーになってくれるため
ダイエット・健康目的・病気の改善などでも推奨されることが多くあります
ランニングよりもウォーキングの方が筋肉の負荷が小さいので、有酸素性運動を目的とするなら歩きましょう！という風になります
無酸素運動
筋肉の負荷が重い運動で、筋トレや短距離ダッシュなどが挙げられます
無酸素運動では体内の糖をエネルギーに変えます
体の使い方と負担の性質上、筋肉を成長させたりスタイルに磨きをかけるなど
《高みを目指す》くらいに考えてあげても良いかもしれないですね
負荷が大きい分ケガのリスクが高くなります。準備体操や自分の力を見極めて、適度に行いましょう
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