クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-30 14:40:30.0
- 健康 有酸素運動・無酸素運動とは 前編
- 自分はどっちをやるべき？
基本的にはどんな人でも有酸素運動は行いましょう！！
無酸素運動はキツい運動になるため突然行うとそれこそケガに繋がってしまったり、
何より『続かない』です
まずは自分が無理なく続けられる事から始めて
やる気や向上心が出てきたら筋トレを行うと上手くモチベーションを繋げられるはずです
筋トレももちろんとっても重要なのですが、
フォームや意識をちゃんとしていないと効果が出ないことが多いです
「こんなに頑張ってるのに効果が出ないならやーーめよっ♪♪」
こんな無駄な時間消費はそうそう無いです！
こうなるくらいなら有酸素運動をしっかり行って
専門家に意見を聞きながら鍛え方を教えてもらう方が確実です！
どれくらいの頻度でやればいいの？
有酸素性運動を
継続して20分経過した頃から体脂をエネルギーに変換するようになります
なので、２０分は最低ラインです
とりあえず歩いて２０分の距離の場所を目指してみましょう！！
すぐにいい結果が出るはずです！
体に無理のない運動をするだけで健康になれる！！
時間を作ってでもやる価値は十分にあるので是非やってみてください！
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