クレサロ リペルのブログ
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投稿日：2023-01-21 13:46:41.0
- 痩身 お正月太り 後編
- リセットする方法
・栄養バランスの整った食事
栄養が偏った食事で一時的に体重が減少しても
ストレスがたまることや体に不調をきたす
可能性があるため注意が必要です
野菜は栄養素が豊富にあるので
積極的に摂取すると○
栄養バランスの整った食事を心がけ
夕食を少なめにするとより効果的です
・むくみをとる栄養素を摂取する
むくんだままだと肥満につながる可能性があるため、
きゅうりやトマト、海藻類などの
カリウムが豊富な食べ物で体内の老廃物の
排出を促してくれる食材を食事に取り入れて
むくみにくい体に導きましょう
・運動量を増やす
増加した食事をリセットするには
1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が
高くなるように心掛けましょう
・リンパマッサージをする
体内に蓄積された老廃物を体外に排出するとされていて、
むくみや冷えの改善につながります
正月太りの解消には食事が1番大切ですが、
運動やマッサージも取り入れて早めにリセットしましょう
〒285-0905
千葉県印旛郡酒々井町上岩橋62-5
クレサロ・リペル
043-312-5915
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