クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-15 11:07:26.0
- 【健康１】肩甲骨まわりが痛い？ 後編
- 肩甲骨まわりの痛みの対処法
・ストレッチをする
ストレッチを行い、意図的に筋肉や筋を伸ばすことで
筋肉の緊張が取り除かれ、血液の流れがよくなり
筋がやわらかくなって関節の動く範囲が広がり、
痛みの予防や怪我の予防などが期待できます
肩甲骨をぐるぐる回すのもいいですが
疲れてしまったり痛めてしまう場合もあるので、
深呼吸しながら腕を上にあげるだけを
はじめは一日１０回くらいやり、
慣れたら回数を増やしていくやり方も
・正しい姿勢を心がける
首・肩に過剰に負担がかかるような悪い姿勢はもちろん
長い時間同じ姿勢を取り続けることも
筋肉や関節にとってはよくありません
例えばお仕事などでパソコン作業が多い方は
前かがみの姿勢を長時間続けがちなので
肩や首の筋肉に大きな負担をかけてしまうことになるので
気づいた時に少しでも姿勢を正す事をおすすめします
また、左右のバランスが崩れるような体の使い方をすると
体が水平を保とうとして肩の筋肉が過剰に動き、
硬くなりやすくなってしまいます
バッグを片側だけで持つ方は片方の肩に負担が集まってしまうので
片側だけで持つのではなく交互に持つか、
両肩で持つリュックタイプに変えてみるのもいいと思います
続きは次回のブログへ
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