クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-17 15:04:11.0
- 【健康2】肩甲骨まわりが痛い？ 前編
- 肩甲骨まわりの予防と対処法
・適度な運動
日頃から肩を動かす適度な運動を心がけ、
肩まわりの筋肉を強化することも大切です。
適度な運動により、血流が促進され
肩こりなどの症状を軽くすることができます
例えばウォーキングでは、
あごを引き、背筋を伸ばして胸を張ります。
つま先で地面を蹴り出して、かかとでしっかり着地。
足の動きに合わせて両腕を軽く振り、左右のバランスをとる。
などの適切な歩き方によって肩のこりや痛みの予防になります
・体を冷やさない
首・肩こりの痛みの原因は筋肉疲労と血行不良です
血行が悪くなると疲労物質が筋肉の中にたまり、
末梢神経を刺激して痛みや不快感が生じます
お風呂に浸かって筋肉が温まると
血流が良くなり疲労物質を排出するお手伝いをしてくれます
1日の終わりはゆっくり湯船に浸かって疲労物質の排出をし
リラックスしていただければと思います
お仕事中などは温かいタオルやカイロなどを
首や肩にのせて温めるのもいいと思います
・ストレス解消
過度のストレスや緊張は、筋肉の緊張を招き
長く続くことで痛みにつながることがあります。
上手な気分転換やストレス解消方法を見つけましょう
スポーツや趣味など楽しめる事を持つことでストレス発散に
また、自分がストレスや緊張を感じやすいシチュエーションを
把握できれば対策を立てておくのもいいですよね。
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