痩身　温活！　後編：2023年2月21日｜クレサロリペルのブログ

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投稿日：2023-02-21 11:14:42.0

痩身　温活！　後編: 温活法

・足元を温める

上半身と下半身はおよそ5度の温度差が
あると言われており、上半身の体温が36度の場合、
足元は31度
つま先を触ると氷のように冷たいと
お悩みの方も多くいらっしゃいます。
半身浴や足浴などに入り、
靴下だけでなく、レッグウォーマーなどを
取り入れて温もりをプラスしましょう！

・おなかとお尻を温める

婦人科系の臓器が集中する下半身ですが、
ふと触ったときに　冷たい！と感じることありませんか？
脂肪がつきやすい部位ということに加え、
骨盤のズレ等で血行不良を起こし冷えやすくなります。

温活の基本は、

下半身の冷えを改善することです！
湯船につかるのはもちろん、
入浴できないときは、
湯たんぽで温めるのもおすすめです

・白湯を飲む

寝ている間に汗をかいているので
朝起きたら水分補給が必要です。
朝起きて白湯を飲むことで、
胃腸が活発になり消化や便通が良くなります

・湯船につかる

体の芯まで温まるには、
38度から40度くらいの温度で
20～30分入浴します。

体の芯まで温まると湯冷めもしにくくなり
新陳代謝が上がり身体にたまっていた
疲れもとれるのでリラックス効果や
質のいい睡眠にも繋がります

・体を動かす

適度な運動をすることで
血液の循環が良くなり代謝が上がります！
代謝がよくなると冷えにくい体づくりにつながります！

ハードな運動を極端に行うのではなく、
毎日続けられることを

冷えは健康・美容の大敵です

朝起きたら白湯を飲むなどの
小さなことから『温活』をはじめて
身体の内側から温めてキレイを目指しましょう

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