クレサロ リペルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-09 12:03:50.0
- 健康 足がつる原因？ 後編
- 足がつるを予防するには？
・体を冷えないようにする
特に寒い季節は、温かい飲み物を飲んだり、
軽い運動を取り入れて血流をよくしたり、
お風呂に入って体を温めることを意識すると
・水分、栄養バランスを意識する
人は睡眠中にコップ1～2杯分の
汗をかくと言われているので、
寝ている間にも脱水症状になってしまうことがあります
寝ている間に足がつりやすい人は、
寝る前にコップ1杯程度の水分を摂るようにしてみましょう！
筋肉の動きに関係が深い
カルシウムやマグネシウム、
疲労回復を促すタウリンやビダミンB1、
クエン酸などを積極的に摂るのもオススメです
足がつると痛いですよね
足がつってしまったら
その部分を軽くさすったり、ゆっくりとストレッチさせて
緊張をほぐすことで痛みを和らげるようにしてみて下さい！
足がつる前に普段から水分補給、
栄養補給、体を温めることなどを
心がけて生活したいですね
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