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くまのみ整骨院 イオンモール上尾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 12:32:16.0
- 季節の変わり目こそセルフケアを大切に！
- 10月は“体のゆらぎ月”！？季節の変わり目こそセルフケアを大切に
朝晩がぐっと涼しくなり、秋の気配を感じる10月。
この時期は気温や湿度の変化が大きく、身体がついていけずに不調を感じる方が多くなります。
「肩こりがひどくなった」「朝起きると腰が重い」「体が冷えて寝つきが悪い」――そんなお悩み、ありませんか？
実は、季節の変わり目には自律神経のバランスが崩れやすく、筋肉も硬くなりやすい時期。
そんなときこそ、日々のセルフケアが大切です！
○簡単にできる秋のセルフケアポイント
・お風呂で温める
シャワーで済ませず、湯船に15分ほど浸かって身体の芯まで温めましょう。
血流が良くなり、筋肉の緊張もほぐれやすくなります。
・朝と夜に軽いストレッチ
朝は体を目覚めさせるように大きく伸び、夜は呼吸を意識しながらゆったり動かすのがおすすめ。
筋肉が柔軟になることで、肩こり・腰痛予防にもなります。
・冷え対策を忘れずに
夜風で体を冷やすと、血行不良から痛みが出ることも。
首・お腹・足首の「三首」を冷やさないよう心がけましょう。
・体調に合わせて整体ケアを
セルフケアで整えながら、定期的にプロの施術を受けることで、歪みや疲労をリセットできます。
季節の変わり目を上手に乗り切るために、ぜひ日々の小さなケアを取り入れてみてください。
私たちも、皆さまの健康づくりを全力でサポートいたします。
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投稿者
くまのみ 整骨院
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