美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】
ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ
- エステ
- リラク
- 東京都中野区本町６丁目２７-１１ 大西ビル２F
- 『新中野駅』『東高円寺駅』徒歩5分/『中野駅』徒歩15分プライベートサロン/中野/痩身
ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 10:19:26.0
- 冬の脚やせボディメイク必勝戦略～冷え対策がカギ～
- ■ 冬は脚やせのチャンス？
寒くなると「代謝が落ちて太りやすい」と思われがちですが、実は冬こそ脚やせのチャンス。
なぜなら、気温が低いほど体は体温を保つためにエネルギー消費量が増えるからです。
ただし、冷えによって血流が悪くなると、そのメリットが半減してしまいます。
つまり、冷え対策＝冬の脚やせ成功のカギなのです。
■ 冷えが脚やせを妨げる3つの理由
血流低下で脂肪が燃えにくくなる
血流が悪いと、脂肪を燃焼する酸素や栄養素が届きにくくなります。
老廃物が滞り、むくみやすくなる
リンパの流れが滞ることで、余分な水分や老廃物が溜まり、脚がパンパンに。
筋肉がこわばり、代謝が低下
冷えによる緊張で筋肉が硬くなり、基礎代謝も下がります。
冷えを放置すると、脚やせどころか太りやすい体質になってしまうことも。
■ 今日からできる！冬の冷え＆むくみ対策
足首を温める
靴下の重ね履きよりも、足首ウォーマーでくるぶし周りをしっかり保温。
血流の通り道を冷やさないことが大切です。
寝る前の足つぼマッサージ
足裏を刺激して血行を促進。
特に「湧泉（ゆうせん）」や「かかと周り」を丁寧に押すのが効果的。
お風呂は“15分浸かる”が鉄則
38～40℃のぬるめのお湯で15分、しっかり温めましょう。
体の芯まで温まり、自律神経も整います。
下半身ストレッチを習慣に
脚の血流を良くするために、股関節・ふくらはぎ・足首を重点的に動かすのが◎
■ 栄養面からの冷え対策
冷え体質の方は、タンパク質と鉄分・ビタミンB群が不足しがち。
これらは筋肉と血液を作る「温め栄養素」です。
朝食にゆで卵や味噌汁
昼食に赤身肉や魚
夜はしょうがやにんにくで代謝アップ
体の中から“温活”することで、脚の脂肪燃焼力も上がります。
■ サロンケアで“冷え取り脚やせ”を加速
セルフケアに加えて、プロの手による温熱×リンパケアで血流をリセットするのもおすすめ。
当サロンでは、
ハイパーナイフで深部まで温める
足つぼリンパで巡りを整える
生活習慣やストレッチのアドバイス
を組み合わせ、冷えに負けない脚へ導きます。
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