美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】
ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ
- エステ
- リラク
- 東京都中野区本町６丁目２７-１１ 大西ビル２F
- 『新中野駅』『東高円寺駅』徒歩5分/『中野駅』徒歩15分プライベートサロン/中野/痩身
ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 13:24:43.0
- 頑張った脚にはセルフケア！おすすめケア5選
- こんにちは！
中野の美脚専門プライベートサロン B-CHERISH です♪
たくさん歩いたり、長時間同じ姿勢が続いた日は、脚がパンパンにむくみやすいもの。
そのまま放置せず、しっかりケアをすることで翌朝スッキリ美脚をキープできます。
1. ぬるめのお湯で足湯 or 半身浴
38～40℃のお湯に10～15分浸かると、毛細血管が拡張し血行が促進されます。
血流が整うことで、滞った余分な水分や老廃物の排出がスムーズになり、脚の重だるさが軽減されます。
2. マッサージでリンパを流す
オイルやクリームを使い、足首から膝に向かって下から上へ流すように行いましょう。
特に膝裏にはリンパ節があるため、軽く押し流すとデトックス効果が高まります。
足裏のツボ押しは血流促進や内臓機能のサポートにもつながり、全身の巡り改善にも役立ちます。
3. ストレッチで筋肉をほぐす
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、筋肉のポンプ作用で血液やリンパを押し戻しています。
アキレス腱伸ばしや太もも前側・内もものストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性が高まり、むくみの予防・回復に効果的です。
4. 深呼吸＆下半身の逆さ運動
仰向けに寝て壁に脚をあげる「脚上げポーズ」は、重力を利用して血液やリンパを心臓に戻しやすくします。
同時にゆっくりと深呼吸をすると副交感神経が優位になり、リラックス効果と巡りの改善をダブルで得られます。
5. 水分補給 & ミネラル摂取
むくみは“水分の摂りすぎ”よりも、“循環不足”が原因のことが多いです。
常温の水や白湯でこまめに水分を補給し、利尿作用を助けるカリウム（バナナ・アボカド・きゅうりなど）を意識的に摂取しましょう。
ナトリウムとのバランスが取れると、体内の余分な水分排出がスムーズになります。
◆サロンでの「ごほうびケア」もおすすめ！
「セルフケアだけじゃ物足りない…」
「むくみがひどくて取れない…」
そんな時は、プロの手を借りるのが一番。
当サロンでは、足つぼリンパケア や ハイパーナイフによる美脚ケア をご提供しています。
リンパを流して巡りを整えることで、パンパンに張った脚もスッキリ軽やかに。
ご自宅でのセルフケアと、サロンでのごほうびケアをうまく組み合わせて、
毎日気持ちよく、美しい脚をキープしていきましょう♪
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