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美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】

ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ

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  • 東京都中野区本町6丁目27-11 大西ビル2F
  • 『新中野駅』『東高円寺駅』徒歩5分/『中野駅』徒歩15分プライベートサロン/中野/痩身

ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-30 10:19:26.0
冬の脚やせボディメイク必勝戦略~冷え対策がカギ~
■ 冬は脚やせのチャンス?

寒くなると「代謝が落ちて太りやすい」と思われがちですが、実は冬こそ脚やせのチャンス。
なぜなら、気温が低いほど体は体温を保つためにエネルギー消費量が増えるからです。
ただし、冷えによって血流が悪くなると、そのメリットが半減してしまいます。
つまり、冷え対策=冬の脚やせ成功のカギなのです。
冬の脚やせボディメイク必勝戦略~冷え対策がカギ~_20251030_1

■ 冷えが脚やせを妨げる3つの理由

血流低下で脂肪が燃えにくくなる
 血流が悪いと、脂肪を燃焼する酸素や栄養素が届きにくくなります。

老廃物が滞り、むくみやすくなる
 リンパの流れが滞ることで、余分な水分や老廃物が溜まり、脚がパンパンに。

筋肉がこわばり、代謝が低下
 冷えによる緊張で筋肉が硬くなり、基礎代謝も下がります。

冷えを放置すると、脚やせどころか太りやすい体質になってしまうことも。


■ 今日からできる!冬の冷え&むくみ対策

足首を温める
 靴下の重ね履きよりも、足首ウォーマーでくるぶし周りをしっかり保温。
 血流の通り道を冷やさないことが大切です。

寝る前の足つぼマッサージ
 足裏を刺激して血行を促進。
 特に「湧泉(ゆうせん)」や「かかと周り」を丁寧に押すのが効果的。

お風呂は“15分浸かる”が鉄則
 38~40℃のぬるめのお湯で15分、しっかり温めましょう。
 体の芯まで温まり、自律神経も整います。

下半身ストレッチを習慣に
 脚の血流を良くするために、股関節・ふくらはぎ・足首を重点的に動かすのが◎
冬の脚やせボディメイク必勝戦略~冷え対策がカギ~_20251030_2

■ 栄養面からの冷え対策

冷え体質の方は、タンパク質と鉄分・ビタミンB群が不足しがち。
これらは筋肉と血液を作る「温め栄養素」です。

朝食にゆで卵や味噌汁

昼食に赤身肉や魚

夜はしょうがやにんにくで代謝アップ

体の中から“温活”することで、脚の脂肪燃焼力も上がります。



■ サロンケアで“冷え取り脚やせ”を加速

セルフケアに加えて、プロの手による温熱×リンパケアで血流をリセットするのもおすすめ。
当サロンでは、

ハイパーナイフで深部まで温める

足つぼリンパで巡りを整える

生活習慣やストレッチのアドバイス
を組み合わせ、冷えに負けない脚へ導きます。

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ビーチェリッシュ(B-CHERISH) 竹内 日向子
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投稿者
ビーチェリッシュ(B-CHERISH) 竹内 日向子

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