◇女性ホルモンが分泌されやすい人◇：2024年5月8日｜シークレット(Secret)のブログ

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投稿日：2024-05-08 09:54:12.0

◇女性ホルモンが分泌されやすい人◇: ◇女性ホルモンが分泌されやすい人◇

こんにちは！
サロンSecretです。

バストアップに欠かせない女性ホルモン。
今回は、女性ホルモンが分泌されやすい人の特徴について解説します。

◆睡眠を大切にしている
女性ホルモンは、寝ている間に分泌されやすいもの。
ポイントとなるのは、睡眠時間と睡眠の質です。
睡眠時間は、1日7～8時間以上が理想。
質の良い睡眠をとるためには、以下がおすすめ。

・寝る前にブルーライトを浴びない
・寝室は真っ暗に
・寝る1時間半～2時間前に湯船に浸かり体を温める

◆ストレスを溜め込まない
ストレスは女性ホルモンの分泌を阻害する大きな原因。
ストレスをゼロにはできないので、ストレスとうまく付き合う方法を見つけることが大切です。
自分に合った方法を取り入れてみてください。

◆バランスの良い食生活
栄養の偏りがあると、女性ホルモンがスムーズに分泌されません。
糖質は適量に、たんぱく質、良質な脂質（オメガ3脂肪酸）、ビタミンミネラルが不足しないように。
ダイエットや健康のために糖質制限を行う人も多いですが、全く食べないのも良くありません。
適量を意識して取り入れてみてください。

・生活リズムの乱れが少ない
平日と休日で朝起きる時間や寝る時間が乱れると自律神経が乱れます。
自立神経が乱れると女性ホルモンも乱れます。
自律神経の乱れが少なくなるような生活を意識しましょう。

・体の巡りに滞りがない
血流やリンパの巡りに滞りがないと、女性ホルモンの巡りも良くなります。
バストに女性ホルモンを届けるためにも体のコリや冷えを改善し、体の巡りを良くすることが大切。

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