◇バストアップに効果的な運動まとめ◇：2024年5月9日｜シークレット(Secret)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-09 18:08:44.0

◇バストアップに効果的な運動まとめ◇: こんにちは！
サロンSecretです。

バストを育てていくには、適度な運動が大切です。

◆下半身の筋トレ
下半身の筋トレを行うことのメリットは2つ。

・代謝アップ
下半身には、お尻や太ももなど、大きな筋肉があります。
この大きな筋肉を使うことで、代謝が上がり、冷えや体の巡りが改善しやすくなります。

2つ目は、むくみの改善。
運動不足になると下半身がむくんで巡りが滞り、当然バストにも栄養が届きにくくなります。
下半身を鍛えることで、足先まで巡った血液を心臓に戻しやすくなり、
バストに栄養を届けやすくなります。

◆背中の筋トレ
バストアップで特に大切なのが、背中の筋肉。
背筋を鍛えることで姿勢も良くなり、背中からバストを釣り上げる力が強くなるので、
下垂改善にも効果的です！

◆肩ほぐし
肩は意識してほぐしても凝ってしまうの。
肩の筋肉が硬くなると近くにあるバストも血行不良になり、ガチガチに。
空き時間に肩回しなどをしてほぐす習慣をつけましょう。

◆ウォーキング
全身の巡りを良する有酸素運動。
取り入れたい運動ですが、注意点が一つあります。
それは、バストを揺らさないように行うこと。
ランニングはよりバストを揺らしてしまうので、ウォーキングがおすすめ。
20分程度でじんわり汗をかくくらいが目安です。

◆適度な大胸筋トレーニング
大胸筋トレーニングは、むやみに行うとバストダウンを招く可能性も。
巻き肩、猫背の人は大胸筋が短く縮まっている可能性が高いです。
該当する方は大胸筋のトレーニングを行う前に、姿勢を改善することが大切。
背中を鍛え大胸筋を伸ばすことを数週間続けてから、大胸筋トレーニングを行いましょう。

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