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ハリキー(鍼×KEY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-25 19:43:09.0
- 足が攣る人！
- こんにちは！
突然ですが、みなさんは足つったことありますか？
運動しすぎてつることは多いと思いますし、
朝足がつって目が覚めるみないな人も多いのではないでしょうか。
足がつる原因は色々ありますが…
一般的によく言われるのは水分不足によるものです。
汗を多くかいたり、水分摂取が不十分だと
筋肉の収縮がうまくいかなくて、つってしまいます。
1日に人間が排出する水分量は約2.5Lです。
食事から1日1.2Lぐらいは水分を摂取するので、
飲料として1日1.5Lぐらいは飲みたいですね！
(利尿作用がない麦茶や普通の水がベスト)
ただ足がつる原因は水分不足だけではありません。
ミネラル不足も原因の一つです！
ミネラルとは筋肉の収縮に関わっていて、
カルシウムとかマグネシウムとかカリウムとかナトリウムとかです。
食事でミネラルを十分に摂取できてないと
足がつるし、むくみやすくなるし、こりもできやすくなります。
特にカルシウムとマグネシウムが不足している人が多いので
取り入れてみて下さい！
カルシウムは乳製品とかが多く、
マグネシウムは大豆製品や海藻、貝類に多く含まれているそうですよ。
ちなみに、背中のある部分を調整すると
足がしばらくつらなくなるそうな…
↑興味ある方は整体コース受けに来てくださいね！笑
フットケアのコースだけでもかなり足は楽になるので是非！！私はいつもカイルくんの特別フットケアコース受けてます。
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