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キナリ 新宿(CINARI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 12:15:34.0
- ホットタオルで目の奥の疲れをリセット！
スマホやパソコンを見る時間、
ついつい長くなって
気づいたら目が重くなったり
ピントが合いにくくなったり
首や肩までガチガチ、ということもありますよね。
そんなときにおすすめなのが
目と首の後ろをホットタオルで温めるケアです。
とても簡単なのに、ちゃんと理由があるんです。
まず一つ目は、血のめぐりをよくしてくれること。
目のまわりや首の後ろにはたくさんの血管が通っています。
長時間の作業で血流が悪くなると、疲労物質がたまり
目の奥が重く感じやすくなります。
温めることで血管がゆるみ
めぐりがスムーズになって
こりや重だるさがすっと軽くなっていきます。
二つ目は、ピントを合わせるための小さな筋肉
毛様体筋をゆるめること。
近くを見続けると、この筋肉はずっと力を入れたままになり、
こわばってしまいます。
ホットタオルで温めると血流が良くなり、
筋肉が自然にリラックスします。
遠くと近くのピントが合わせやすくなり、
かすみ目のケアにもつながります。
まるで目の筋肉をストレッチしているような感じです。
そして三つ目は、自律神経を整える効果。
首の後ろには、
自律神経のバランスに関わるポイントがあります。
ここを温めることで副交感神経が優位になり、
体がリラックスしやすくなります。
目の疲れや肩こりは実はつながっていることが多く、
首の後ろを温めるだけで、
ふっと力が抜けて気持ちも落ち着いてきます。
ホットタオルの作り方はとても簡単
タオルを濡らして軽く絞り、電子レンジで40秒ほど温めます
熱すぎないように注意して下さい。
瞼を閉じて3～5分ほど目の上にのせたあと
そのまま首の後ろにも3分くらいあててみましょう。
短い時間でも、目の奥からじんわりほぐれていくのを感じられます。
寝る前に行うと、心も体もリセットできて、
眠りやすくなる方も多いです。
目の疲れは、目だけの問題ではなく、
首や肩、そして心の緊張とも深く関わっています。
がんばる目を少しだけ休ませてあげる時間を、
1日のどこかにほんの数分でも作ってみてください。
温かさが体にしみわたって、
気づけば気持ちまで軽くなっているはずです。
CINARI 新宿 トレス整体
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