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キナリ 新宿(CINARI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 12:39:19.0
- 産後ケアの大切さ
みなさんは産後ケアという言葉を聞いたことがありますか？
出産を終えたあとの身体は
見た目以上にとてもデリケートです。
骨盤がゆるみすぎていたり肋骨が開いてしまったりと
体型が変わりやすくなる時期でもあります。
そんな繊細な時期に赤ちゃんのお世話が始まり
抱っこや授乳、夜間の寝不足が続くことで
気づいたら身体が元に戻らないと感じるママさんも
多いのではないでしょうか？
では産後はどのようなケアをすれば良いのでしょうか？
出産後はリラキシンというホルモンの影響で
骨盤まわりの靭帯がゆるみやすくなっています。
これは赤ちゃんを産むために起こる自然な変化ですが
出産後もしばらく続きます。
そのためまずは骨盤ベルトでしっかり
骨盤を支えることが大切です。
個人差はありますが産後3から12週間ほどは
しっかりサポートしてあげると安定しやすくなります。
また外側を支えるだけでなく
内側の筋肉を目覚めさせることも重要です。
おすすめは腹式呼吸や骨盤底筋トレーニングです。
今はYouTubeなどでもわかりやすく
紹介されているので無理のない範囲で取り入れてみて下さい。
ただ育児や出産の疲れによって
肩や肋骨まわりがこわばっていたり姿勢が崩れている場合
骨盤まわりの筋肉がうまく働きにくく
トレーニングしても効果が出にくいこともあります。
頑張っているのにうまくいかない、
むしろ疲れすぎてやる気が起きないと感じるときは
身体のバランスを整えるサポートが必要です。
トレス整体ではそんな産後のママさんの身体も
女性整体師がやさしくサポートしています。
骨盤や肋骨の歪み・開きを整えるだけでなく
授乳や抱っこで凝りやすい首・肩・背中のケアも行い
自分の身体を取り戻す時間を
安心して過ごしていただけるようお手伝いしています。
産後の身体はリラキシンの影響で
変化しやすく整いやすい時期でもあります。
焦らず無理せず少しずつ身体を整えていくことで
本来の軽やかさやしなやかさを取り戻していけます。
気になる方はぜひお気軽にご相談下さい。
CINARI 新宿 トレス整体
東京都新宿区新宿１-３０-５ KNCビル１F
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