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キナリ 新宿(CINARI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 13:44:11.0
- 寝る瞬間に「ピクッ」となるのはなぜ？
- 寝る瞬間に、からだがピクッと動くことってありませんか？
そのとき同時に階段から落ちる夢を見て、
ハッと目が覚める…。
そんな経験、誰にでもあると思います。
実はこれは「入眠時ジャーキング」や
「入眠時ミオクローヌス」と呼ばれる現象で、
眠りに入る直前に起こる一時的な生理的反応なんです。
眠りにつく直前、体はリラックスして
筋肉の力を抜き始めます。
でも脳はまだ半分起きていて、
その変化を「落ちる!?」と勘違いしてしまうことがあります。
その瞬間、脳は「危ない！」と判断して、
体を動かすよう命令。
その結果、手足や体がピクッと跳ねるんです。
つまり、脳と体の切り替えが一瞬ずれて、
脳が誤作動を起こしてしまうような反応。
決して怖いことではなく、
疲れや緊張が溜まっているときに起こりやすいものです。
たとえば、疲れやストレスがたまっているとき、寝不足の日、
寝る直前までスマホやPCを見ているとき、
またはカフェインを多く摂ったときなど。
脳がまだ興奮しているのに、
体だけが休もうとしているときに起こりやすい傾向があります。
そんなときは、寝る前にスマホを手放し、
照明を少し落としてみましょう。
深呼吸や軽いストレッチで体をゆるめるのもおすすめです。
カフェインは夕方以降控えめにして、
自分なりの「おやすみ前の儀式」をつくると、
脳と体が一緒にリラックスできますよ。
寝る瞬間のピクッは、脳が一瞬勘違いして起こるな生理的反応。
びっくりしても、安心してそのまま眠って大丈夫ですよ。
★ホットペッパービューティー
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