スマホ首改善！狙うは首♪[港区/整体ピラティス]：2022年8月22日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

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投稿日：2022-08-22 20:16:27.0

スマホ首改善！狙うは首♪[港区/整体ピラティス]: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

本日はスマホ首に対するエクササイズを紹介します！

よくスマホ首を改善するために
活性化したほうがいい筋肉↓↓

『首の椎前筋群』という筋肉！

逆に緩めたほうがいいのは後頭部の頭蓋骨と首の境目にある
『後頭下筋』という筋肉です♪

同じ筋肉でもアプローチの仕方を変える必要があります！！

～椎前筋の活性化エクササイズ～
《方法》
１　写真のように椅子の上にかかとを乗せます！
２　あばらを締めるように息を吐きながら、かかとを椅子に押し付ける！
３　体を起こしてきて、手は椅子の方へ伸ばす！
４　この姿勢で深呼吸を１回行ってたらゆっくりもとに戻る！

この動きを3～5回繰り返します♪

このとき注意点は…

「スマホ首の方に限らず、ほぼ全員頭が前に出てしまう！」

なので、あごをしっかり引き込みながら
”背骨の延長線上に頭がくるようにする”ことがポイントです♪

うまくできると首の前側にキュッと刺激が入ってきますよ♪
後頭部に疲労感がある場合や鎖骨に近い方が辛くなるときは
大体頭の位置がずれてます！！

ぜひお試しください♪

これは本当におすすめですので、スマホ首、本気でなおしたい方は
できるようになったほうがいいです！

・うまくできない…
・スマホ首もだけどトータルで姿勢をよくしたい！

そんな方はぜひ当店にお任せください♪
1セッションでいい姿勢のコツを掴むことができますよ！

お待ちしています！

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《【整体で緩めて/動いて整え/美しく】《美姿勢作り》整体45分＋ピラティス45分》

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