スマホ首対策のピラティス♪[港区/整体ピラティス]：2022年8月23日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のお店ロゴ

【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番

セイタイ　ピラティス　トレーニングジム　カラダコーディネートラボ　アザブジュウバン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
エステ
リラク

東京都港区六本木５－１３－９麻布永坂レジデンス３０８号室
麻布十番駅徒歩3分[整体/ピラティス/パーソナルトレーニング/麻布十番/港区/六本木]

カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2022-08-23 12:17:00.0

スマホ首対策のピラティス♪[港区/整体ピラティス]: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

本日もスマホ首に対するピラティスエクササイズを
ご紹介します♪

前回ご紹介したエクササイズよりも難易度は少し高いですが
頑張ってトライしてみましょう！

～椎前筋＆腹筋群の活性化エクササイズ～
このエクササイズは、活性化したい首の椎前筋という筋肉と
腹筋群を同時に使っていくことが目的です！

またこのように脚を上げることで
お腹に対してねじれるような負荷がかかってくるため強度としては
高めになります♪

脚をあげて姿勢が崩れてしまう方はあげなくても大丈夫です♪

スタートの姿勢はお尻をつけた状態で
息をしっかり吐ききります！
そのときにしっかりあばらを締めておきます！

ゆっくりお尻を持ち上げて脚から頭まで一直線の姿勢を作れたらOKです♪
そのまま深呼吸を1回！

そしたらお尻を床につけて休憩です♪

この動きを3～5回繰り返します♪

このとき注意点は…
前回と同じくあごをしっかり引き込みながら
”背骨の延長線上に頭がくるようにする”こと！

ぜひお試しください♪

追い込むことが目的ではないので
しっかりお伝えしたポイントがクリアできているか
確かめながら丁寧にやってみてください！

オススメメニュー
《【整体で緩めて/動いて整え/美しく】《美姿勢作り》整体45分＋ピラティス45分》

#麻布十番#六本木一丁目#白金#整体#骨盤矯正#肩こり#腰痛#筋膜リリース#肩甲骨#ピラティス#リンパマッサージ#ストレッチ#産後#ダイエット#東京都#港区#ボディメイク#スポーツ#フィットネス#ピラティス

【整体×パーソナルトレーニングジム】
KARADA COORDINATE LABO.
東京都港区六本木5-13-9麻布永坂レジデンス308号室
Instagramアカウント↓↓
【ご予約は下記のクーポンをクリック♪】