脂肪が爆燃え！筋トレ後の有酸素運動の威力！：2024年4月26日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

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投稿日：2024-04-26 22:53:15.0

脂肪が爆燃え！筋トレ後の有酸素運動の威力！: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！
今回も前回の続きです！

これまでにご説明したとおり
最速で痩せたいなら、筋トレと有酸素運動を組み合わせると最強なのです。

なぜか？
筋トレ⇒　脂肪を血中に溶けやすくする
有酸素運動⇒　血中に溶けた脂肪を消費する

このサイクルが出来上がるからです！
前回もお伝えしたとおり、有酸素だけでは
そのときに血中に溶けた脂肪だけしか消費することができません。

しかし、筋トレを行うことで、有酸素運動だけを行う前よりも
多くの脂肪が血中に溶け込んでいる状態を作れるため、より多くの脂肪を
消費することができます。

文献などによると、
筋トレと有酸素を組み合わせた場合と、組み合わせなかった場合だと
約3～5倍もの脂肪消費量に差が出てくるとのことです。

そのためまずは有酸素運動をベースにダイエットを行うのではなく
筋トレをベースにダイエットをスタートするというのが
おすすめになります！

僕もダイエットをするなら必ず筋トレは組み合わせています！

決して簡単な道のりではありませんがどうせやるなら効果的に！
次回は、個人的におすすめな
筋トレが辛い時の乗り越え方をご紹介します！

乞うご期待下さい♪

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