スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-20 08:13:42.0
- タンパク質 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日はタンパク質の摂取量についてです。
日常生活を過ごす上で必ず必要になってくるタンパク質ですが、毎日しっかり摂取できているでしょうか??
日本人の食事摂取基準によると、1日に必要なタンパク質は下記の
18～49歳:総摂取エネルギーの13～20%
50～64歳:総摂取エネルギーの14～20%
65歳～:総摂取エネルギーの15～20%
が理想とされており、1日の推奨摂取量は18歳以上で、男性が65g、女性が60gとなっています！
タンパク質を摂取する上で気をつけたいのが、1回の食事で摂りすぎないようにすることです。
1度の摂取で吸収量をオーバーしてしまうと、「内臓疲労」や「腸内環境の乱れ」に繋がる可能性があります。
基本的には、1日3食に分けて摂取しましょう！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
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