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カナウ 大阪江坂店(KANAU)のブログ
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投稿日：2023-07-14 13:57:14.0
- 十六穀米
- 今回は十六穀米についてご紹介します♪
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十六穀米は血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できるので、脂肪が体内に蓄積しにくく、効率的に脂肪を燃焼してくれる効果があります。カロリーや糖質量も白米に比べると低い値向にあるので、糖質制限ダイエットをしている方にもおすすめです！
十六穀米は食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維には腸内の便を柔らかくする効能があり、便秘の改善に効果があります。また、ビタミン類には美肌を保つ作用がある為、肌荒れや髪をきれいに保つ効能があります。
十六穀米の効果・効能
ダイエット効果
* 便秘の改善に役立つ
* 美肌効果
* 満腹感を得やすい
十六穀米と豆腐を使った味噌汁の組み合わせは、豆腐に含まれるタンパク質の効果により、筋肉量を効果的に増やして代謝アップの効果を発揮してくれます。また、汁物は少量でも満腹感を得る効果があるので、食べ過ぎを防止する効果もあります！
雑穀米に含まれる糖質は過剰に摂取すると、脂肪として身体に蓄えられてしまいます。 そのため、食べすぎには注意しましょう。目安摂取量は1食当たりお茶碗1杯（約150g）
程です。また、1口あたり30回を目安に、よく噛んで食べるようにしましょう！
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