レディース整体院叶'エル[本町・心斎橋院]～小顔矯正・骨盤矯正～
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叶'エル 本町 心斎橋院のブログ
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投稿日：2025-11-20 14:02:40.0
- 【女性スタッフ対応】10代からの肩こりケア！
- こんにちは。レディース整体院叶エルです。
「最近、肩が重い…」「スマホや勉強でずっと同じ姿勢…」10代の肩こりが、とても増えています。
肩こりは放っておくと、頭痛・姿勢の悪さ・集中力の低下にもつながるので、早めのケアがとても大切です。
なぜ10代でも肩こりになるのか？
肩こりの原因は“年齢”ではなく、日頃の姿勢と使い方です。
特に10代に多いのは…
□スマホを見る時間が長い
□勉強で前かがみになる
□部活で同じ動きばかり
□リュックが重い
これらが続くと、肩の筋肉がガチガチに固まり、血流が悪くなってしまいます。
肩こりが続くとどんな影響があるのか？
10代の肩こりは、見た目の変化にもつながりやすいです。
＊首が前に出る
＊肩幅が広く見える
＊姿勢が悪くなる
＊呼吸が浅くなる
＊集中力が落ちやすい
今日からできる！やさしい肩こりケア方法
10代の肩は“素直”なので、少しのケアでも変わりやすいのが特徴です。
◎胸をひらく深呼吸
スマホ姿勢は胸が閉じるので、肩が巻きこみやすい状態です。
・鼻からゆっくり吸う
・胸を広げながら3秒
・口からゆっくり吐く これを5回だけでOK！
◎肩を上げてストン！
肩に力が入りっぱなしの子がとても多いです。
思い切り肩を耳に近づける
力を抜いてストンと落とす
これだけで筋肉がゆるみ、血流がアップします。
◎首の後ろを温める
勉強やスマホで固まりやすいのは首の付け根。
タオルを温めて1～2分あてるだけでも楽になります。
最後は自分では気づけない“クセ”を早めに整えるのが大切
10代のうちに肩こりクセができると、大人になってからもずっと続きやすくなります。
叶エルでは、
・勉強時のクセ
・使えていない筋肉
をチェックし、若い方でもできるやさしいケアをご提案しています。
早めにケアすると、姿勢がキレイになり、肩こりしにくい体に育ちます。
本町・心斎橋駅から近いのでお買い物ついでに体験していきませんか？
お気軽にご相談くださいね！--------------------------
≪●ACCESS≫
本町駅１２番出口から徒歩4分
心斎橋北７エレベーターから徒歩６分
堺筋本町駅１１番出口から徒歩6分
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