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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 16:23:39.0
- 貧血とむくみの関係性
- 血（ひんけつ）とむくみには、直接的な関係はあまり知られていませんが、**間接的に影響し合うことがあります。**
1. 貧血とは？
貧血は、血液中の赤血球やヘモグロビンが不足して、体の隅々まで酸素が行き渡らなくなる状態です。主な症状は以下の通りです：
・疲れやすい
・めまい、立ちくらみ
・顔色が悪い
・息切れ
2. むくみ（浮腫）とは？
むくみは、体内の余分な水分が皮下組織に溜まることで生じます。
原因はさまざまで、
・長時間の立ち仕事・座りっぱなし
・塩分の摂りすぎ
・ホルモンバランスの乱れ
・心臓・腎臓・肝臓の疾患
3. 貧血とむくみの関係性
◎ 間接的なつながり
鉄欠乏性貧血による筋力低下 → 血流悪化 → むくみやすくなる
貧血で筋肉への酸素供給が減ると、筋肉のポンプ機能（血流を押し戻す力）が低下します。
→ 特に下半身にむくみが出やすくなります。
腎性貧血や心不全による貧血 → むくみを伴う
腎臓や心臓の機能低下が原因の貧血では、体内の水分バランスが崩れ、むくみが現れます。
→ この場合、単なる鉄不足ではなく臓器の病気が背景にあることも。
4. 注意すべきポイント
足のむくみ＋息切れ＋疲労感がある場合は、心不全や腎不全の可能性も。
女性の場合、月経やホルモンの影響で貧血とむくみが同時に起きやすいことがあります。
5. 改善のためのポイント
鉄分を多く含む食品（レバー、あさり、ひじき、ほうれん草）を意識
適度な運動で血流促進
塩分を控えめに
体調が長く続く場合は、血液検査・尿検査で原因を確認
貧血とむくみが同時に見られる場合は、**「体の水分バランス」と「血液の質」**の両方に注目することが大切です。
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投稿者
チャット GTPちゃん
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