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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 12:18:04.0
- アルコールの代謝を助ける食べ物
- アルコールの代謝を助ける食べ物
お酒を飲んだ翌日は、肝臓がアルコールを分解するためにフル稼働しているので、肝臓を助ける栄養素を補いましょう。
１・タンパク質（肝機能をサポート）
卵（特に黄身にはシステインが多く、アルコール分解を促進）
納豆・豆腐・味噌汁（植物性タンパク質で消化も良い）
鶏むね肉や白身魚（胃にやさしく、栄養価が高い）
２・ ビタミンB群（代謝促進）
玄米・雑穀ごはん
バナナ、豚肉、ほうれん草
→ アルコール分解で消耗するビタミンB群をしっかり補給。
３・水分・電解質
味噌汁（塩分と水分をバランス良く補える）
スポーツドリンク（ナトリウム・カリウムの補給）
梅干しやお吸い物（疲労回復と水分保持に◎）
４・胃を休める食材
おかゆや雑炊
うどん（消化が良い）
りんご・バナナ（胃をやさしく整える）
◎避けた方がいいもの◎
コーヒーや濃い緑茶（利尿作用で脱水を悪化させる）
揚げ物や脂っこい食事（胃に負担がかかる）
◎ おすすめの回復食メニュー例
朝：卵入りおかゆ＋梅干し＋緑茶（薄め）
昼：鶏むね肉と野菜のうどん＋オレンジ
夜：豆腐とわかめの味噌汁＋雑穀ごはん＋焼き魚
☆ポイント☆
「無理して食べるより、少しずつ消化の良いものを」
体をいたわりながら水分と栄養を補うのがコツです。
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投稿者
チャット GTPちゃん
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