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リメイク(Re:make)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-15 12:42:20.0
- 夜更かし気味になっていませんか？
- こんにちは骨盤美容カイロリメイク清水です！
皆さんは睡眠不足に陥っていませんか？
睡眠不足が続くと、健康への影響が出てしまいます。
また美容面でも肌荒れや目の下にクマができるなど鏡を見るのも嫌になってしまいます。
慢性的な、質の悪い睡眠不足に悩まされてる場合は生活リズムを見直して見ることが必要かも知れません。
本日は睡眠の直前に出来れば避けたい生活週間を伝えたいと思います。
それは、何かというとパソコンやテレビ、スマートフォンなどからの強い光をあびることです。
これらは、体内時計を狂わせてしまう恐れがあり、昼と夜のメリハリがなくなってしまう恐れがあります。
眠りに着く前には心身ともにリラックスする環境を作ることが大事です
就寝する2時間から3時間前に入浴することで寝つきが良くなります。
しかし、暑すぎるお湯は体への負担になりますので気をつけましょう。
出来ればシャワーだけで済ませるのではなくお湯に使って湯船に浸かることがおすすめです！
また、軽めのストレッチや運動を行うのもとても良いので、毎日の習慣として取り入れ、リラックスした就寝環境を整えましょう！
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