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リメイク(Re:make)のブログ
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投稿日：2023-02-13 12:18:12.0
- 一日の栄養バランス
- こんにちは骨盤美容カイロリメイク清水です！
今日は一日の食事についての意識です！
一日の食事で『何を？』『どれだけ？』食べればいいのか考えることはありますか？？
毎日規則正しい食事を心がけるのは案外難しいものです。
しかし、知識としてしておくとことは大切です！
お昼ご飯にあまり野菜を取らなかったから夕食は野菜メインにしようなど、知ることでバランスを考えた食事を摂ることができます。
なので食事バランスを知ってみましょー！
一日において主食、つまりご飯だったら中盛り4杯程度です
副菜、野菜料理だと5皿程度、主菜肉や卵料理大豆料理などは3皿程度です。
牛乳や乳製品一品ほど果物みかんだと2個程度です
ざっくりにはなるのですがこれを3食バランスよく取れると良いです！
少し心がけてみるといいかもです！
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