ライフスタイルに合わせた間食とは？：2023年12月17日｜ナオル整体千種院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-12-17 11:00:53.0

ライフスタイルに合わせた間食とは？: こんにちは('ω')ノ
NAORU整体　千種院です！
今回は、「ライフスタイルに合わせた間食とは？」についてお伝えしていきます！

このブログでは「来院されたすべての患者様の健康寿命を上げるサポートをしたい」
上記のことをモットーとして、日々ブログ更新を行っています。

皆さまは、間食を摂ってますか？
間食とは、食事と食事の間に食べるものの事をいいます。

1日3食は健康的な食事の基本とされていますが、「一日3食」や「夜遅くに食べてはいけない」
このようなルールに縛られている人が多くいる印象です。

食べる時間で太るのではなく、エネルギーや栄養を無視した食事を1日に何度も取ることでダイエットが失敗してしまうのです。

食事量をコントロールして、空腹状態をなるべく少なくすることで、ドカ食い等のリスクを減らすことができます。

現代、日本の食課題として、「過剰栄養」と「低栄養」があります。

コロナ過で自粛生活が続き、外出が減ったことから、身体活動量が減ります。しかし、食事の量は、自粛が始まる前と一緒であると過剰栄養になってしまいます。

その逆で、一日動いていないから食事量を極端に減らす方もいます。

食べなければ痩せますが、その分筋力も落ちて、身体の不調が出やすくなってしまいます。

そのために、おにぎりなどの間食を入れて、食事量をコントロールしていくことで、食べ過ぎ、食べなさすぎを防げます。

いかかでしたでしょうか？

間食は悪だと思っていた方もいらっしゃると思います。
そのような暗黙の了解は以外と体に悪い時があります。

正しい知識を手に入れて、自分の身体は自分で守っていきましょう！！

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