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投稿日：2024-05-13 16:07:30.0
- 頭痛の原因・対処法
- こんにちは！foryou岸和田院 川原田です。
梅雨も近くなり、気候の変化で体調を崩される方が増えてきています。
今回は頭痛の原因・対処法をお伝えしたいと思います。頭痛は様々な原因から起こります。
症状の原因によって、さまざまな解決策が必要です。
１ 休息
頭痛の多くはストレスや疲れからくることがあります。
十分な休息を取り、安静にして、リラックスできる環境を作りましょう。
２ 水分摂取
脱水症状が原因となることがあります。
十分な水分を摂取することで症状を緩和できることがあります。
３ 正しい姿勢
スマホの見過ぎやPCなどのデスクワークで姿勢が崩れやすいです。
家事や育児なども姿勢が悪くなってしまう原因になりますので、正しい姿勢を心がけましょう。
４ ストレス管理
ストレスが頭痛の原因である場合、自律神経の乱れやすいのが特徴です。
お風呂に浸かって身体を温めたり、深呼吸をするなどして落ち着かせることが大切です。
５ 正しい食事
正しい食事摂取が頭痛予防のに役立ちます。
食事の間隔を規則的にし、バランスの取れた食事を心がけましょう。
６ トリガーポイントマッサージ
頭痛の原因が筋肉の緊張がある場合、トリガーポイントマッサージやストレッチを試してみることができます。
７ 目の保護
長時間のPC作業やスマートフォンの使用が原因にもなるため、
適切な休憩をとり、目を保護するための方法を考えましょう。
８ 定期的な頭痛運動
軽度の運動は血流を改善し、頭痛の緩和に努めましょう。
ここに挙げただけでもたくさん対策はあります。
頭痛の原因と症状によって最適な解決策は異なりますが、
思い当たるものがある方は１つだけでも大丈夫ですので意識してみてください！
頭痛でお困りの方はぜひ当院までお越しくださいね(^^！！
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柔道整復師
川原田 智生カワハラダ トモキ
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