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ラブミー 渋谷本店(LoveMe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 17:16:51.0
- 【目的別】朝 vs 夜、どっちが効果的？
- こんにちは(*^^*)LOVE ME渋谷本店です！
本日は、運動するのは、朝と夜、どちらの方が効果的なのか？！のご紹介です！
◆ 1. 朝に運動するメリット
・脂肪燃焼が高まりやすい（特に有酸素）
寝起きは血糖値が低く、体が脂肪をエネルギーとして使いやすい状態。
→ 朝ウォーキングや軽いジョギングは脂肪燃焼◎
・ 1日の代謝アップにつながる
朝に体を動かすことで、日中の消費カロリーが増えやすくなります。
・ 夜の暴飲暴食が減る
朝に運動すると自律神経のリズムが整い、食欲も安定しやすい傾向があります。
◆ 2. 夜に運動するメリット
・ 筋トレは夜の方がパフォーマンスが高い
夜の身体は温まっていて、筋肉も動きやすい状態。
→ 重りを扱う筋トレは夜がベストというデータも多いです。
・ ストレス解消になり、睡眠の質が上がる
軽い運動（ストレッチ・ヨガ・ゆるい筋トレ）は副交感神経が働いて睡眠に◎
・食べすぎ防止になる
「夜運動するから、無駄に食べないでおこう」という気持ちが働きやすい。
どっちが効果的！よりも…無理なく続けるなら“好きな時間でOK”
最も大切なのは、継続できる時間にやること！
朝が苦手なのに無理して早起きすると三日坊主に…
夜疲れているのに毎日ハードな筋トレをすると続かない…
そんな状態が一番もったいないので、“やりやすい時間を習慣化”するのが成功のポイントです。
◆ 最後に：迷うならこう決めてください
脂肪を落としたい → 朝のウォーキング
引き締めたい・筋肉をつけたい → 夜の筋トレ
睡眠の質を上げたい → 夜のストレッチやヨガ
是非自分の生活に合う運動タイムを作ってみて下さい(*'▽')
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総合美容サロンLOVE ME渋谷本店
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